Ну вот и наступило то самое пресловутое первое января, с которого мы уже не первый год обещаем себе начать вести здоровый образ жизни, меньше кушать вредной еды, а может и вовсе похудеть. Лично я не могла устоять от предложенных соблазнов попробовать все виды оливье во всех гостях, где я бывала. И теперь пришло врем пожалеть наши внутренние органы и дать им небольшую передышку после ломящихся от яств праздничных столов. Этот лёгкий коктейль может заменить один прием пищи, либо послужить вам быстрым завтраком, если вы опаздываете на работу.
Ингредиенты:
- 1 банан (приблизительно 100-120 граммов)
- 100 г обезжиренного творога (любого)
- 250 мл воды (или молока 0,5%)
- 30 г овсяных хлопьев, не требующих варки
- опционально можно добавить 20 г зефира
Приготовление:
Сложить ингредиенты в высокую ёмкость, залить водой или молоком. Взбить блендером до однородности. Сверху можно посыпать корицей.
Если вы вдруг не успеваете позавтракать, возьмите с собой вместо кофе этот чудо коктейль. Он зарядит вас энергией и утолит голод. Ваш организм кажет вам «Спасибо!».
Своим полезным рецептом и фото
поделилась Дарья
